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総コレステロール値を下げる(´;ω;`)自力でコレステロールを下げるには?

総コレステロールを下げるためにはどうしたらいいかについて記しています。
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  • 総コレステロールってなに

  • 健康診断で総コレステロールが高いと注意されてしまいます。

    では、この総コレステロールとは一体何でしょうか?

    コレステロールとは脂質の一種で、人間が生きていくためには必要な成分です。

    コレステロールは体内の細胞膜を作る効果があり、これが不足してしまうと免疫力が低下して病気になりやすくなります。

    上記の説明を聞くと、非常に体に良いイメージがありますが、総コレステロールは善玉コレステロールと悪玉コレステロールに分かれます。

    動脈硬化や心筋梗塞を引き起こすのが、悪玉コレステロールです。

    悪玉コレステロールが血管内に増加ししまうと、血栓という塊になって血行を悪くさせます。

    それにより、心臓や脳に栄養や酸素が届かなくなり病気を引き起こすんですね。

    ですので、普段からこの悪玉コレステロールを下げる必要があるんですね。

    一方、善玉コレステロールはこの悪玉コレステロールを除去する効果があります。

  • 総コレステロールを下げる方法について

  • 上記の説明のように総コレステロール値が高いと病気を引き起こします。

    ですから普段から数値を下げるように努力しなければいけません。

    まず行うべきは食事療法です。

    総コレステロール値が上がる原因として、栄養バランスの悪い食事が挙げられます。

    肉やバターなどの動物性脂肪を含む食品ばかり食べていると、総コレステロール値は上昇します。

    肉中心の食生活の人は、野菜を取り入れることで総コレステロールが下がります。

    また魚にはEPAと言う血液をサラサラにする成分が含まれているため、定期的に魚を食べることも非常に効果があるんですね。

    ただ、魚は毎日食べることが困難な場合が多いので、サプリによる摂取でも良いでしょう。

  • 総コレステロールを下げるサプリについて

  • 総コレステロール値を下げるサプリはたくさん販売されています。

    たくさんありすぎて、どれが効果が高いのか迷ってしまいますよね。

    その中でオススメなのがキューピーのDHA&EPAサプリです。

    なんと1日分にDHAとEPAが500mgも配合されています。

    これは数あるサプリの中で含有量はトップクラスです。

    またサプリって体に入れることから副作用が怖いですよね。

    製造元はマヨネーズで有名な食品メーカーキューピーです。

    大手メーカーであるので、非常に安心して使用することができますよね。

    実際に製造時に厳しい検査を行って、出荷しています。

    値段も1袋3800円で60日分と非常にお得です。

    ここで注意しなければいけないのが、サプリは毎日摂取しなければ意味がないということです。

    継続することを心がけましょう。

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